Gør bevægelse til en vane

Integrer øvelser i din daglige rutine

En guide til en sundere rutine

At indarbejde nye vaner i hverdagen er en proces, der kræver dedikation, energi og strategisk planlægning. For at gøre denne overgang til en naturlig del af din dag, foreslår vi, at du starter med at besvare tre centrale spørgsmål.

Fastlæg selv hvornår, hvad og hvordan

3 centrale spørgsmål

  1. Hvornår vil du udføre dine øvelser?
  2. Hvad vil minde dig om at udføre dem?
  3. Hvordan vil du udføre øvelserne?

For at hjælpe dig på vej, tilbyder vi en praktisk plakat, som du kan bruge til at udforme din personlige øvelsesstrategi. Download plakaten her og tag det første skridt mod en sundere hverdag.

Hvis din arbejdsplads allerede har implementeret aktive pauser, er det bare et spørgsmål om at deltage til de fastsatte tider. Ønsker du at inddrage dine kollegaer, tilbyder GetUpp Play et bredt udvalg af videoer, som I kan lave sammen.