GetUpp Play
Aktiv online streaming kanal
GetUpp Play
Prøv vores populære online streaming kanal, GetUpp Play, med +250 forebyggende øvelser. Vi er dedikeret til at tilbyde en mangfoldighed af indhold, der passer til enhver smag og ethvert behov. Du kan derfor streame videoer med alt lige fra Aktive Pauser og Mindboost til Puls & Power, Ergonomi og Afspændings pauser lige når det passer dig.
Deltag i online bevægelse og træning
Få adgang til vores online træning som du kan se on demand – præcis når det passer dig!
Vi tilbyder:
- Aktiv pause
- Puls & Power
- Mindboost
- Ergonomi
- Afspændings pause
- Pit stop
Aktive Pauser
Vores Aktive Pauser sikrer, at du får en god start på dagen og et smil på læben. Det er bevægelse ved lav intensitet, som alle kan være med til. Vi får ikke pulsen ret højt op, hvorfor alle kan deltage i deres almindelige tøj.
De fleste øvelser foregår stående. Derfor kan du sagtens være med til Aktive Pauser fra din arbejdsplads.
Gør det sammen med andre – fællesskab forpligter, og det er sjovere at gøre sammen.
Så mangler du og dine kollegaer et frisk pust med udstræk og forebyggende øvelser så vær med på vores Aktive Pauser.
Puls & Power
Puls & Power er en træningssession med høj intensitet. Det er en blanding af både konditionstræning og styrketræning, som giver sved på panden. I hver session vil der være forskellige fokusområder, så træningen aldrig bliver den samme.
Elsker du at få pulsen op? Så vær med til vores Puls & Power træninger. Du vil blive udfordret! Så sørg for at skifte til træningstøj og ha´ et håndklæde og en vandflaske klar.
Mindboost
Skab et mentalt pusterum. Ved at fordybe dig i dig selv er det med til at reducere stress og give dig adgang til flere ressourcer. Det eneste du skal bruge, har du lige ved hånden. Det kræver blot din opmærksomhed, luft og tid.
Ved at tage et øjeblik til at trække dig tilbage og fokusere indad, kan du opnå en dybere forståelse af dig selv og dine behov. Denne praksis er ikke kun en effektiv måde at håndtere stress på, men også en måde at genoprette din mentale klarhed og forny din energi. Når du giver dig selv plads til at trække vejret og være til stede i nuet, åbner du op for en verden af ro og fordybelse.
Ergonomi
Lider du af smerter i nakke og skuldre? Døjer du med spændingshovedpine? Det er nemlig nogle helt tydelige tegn mange oplever, på baggrund af dårlige og ensformige arbejdsstillinger. Ergonomi er en guide til hvordan du kan optimere ergonomien på din arbejdsplads.
Det er for dig, der måske døjer med muskelspændinger eller smerter i kroppen – eller gerne vil forebygge selvsamme.
Afspændings pause
En afspændings pause er stille og rolige øvelser, som alle kan være med til – uanset alder eller fysiske formåen. Det er med til at afhjælpe eller forebygge smerter og spændinger, som ofte opstår som følge af langvarig stillesiddende arbejde, ensidige arbejdsstillinger eller daglig stress.
Afspændingspauserne er designet til at være lette at udføre og kræver ingen specielt udstyr. De kan praktiseres på kontoret, hjemme, eller endda udendørs i en rolig omgivelse. Hver øvelse leder dig gennem bevægelser, der er både beroligende og genopbyggende, og som kan tilpasses individuelle behov og komfortniveauer.
Pit stop
Pit Stop øvelser er skabt med et enkelt mål for øje: det er øvelser, som fokuserer på dig, der er på farten – de er derfor korte, effektive og tilgængelige.
Vores Pit Stop-øvelser er mere end blot fysiske rutiner; de er en invitation til at tage et bevidst øjeblik for dig selv, et øjeblik til at trække vejret dybt, strække ud og genoprette balancen i din travle hverdag. De er designet til at være hurtige og effektive, så du kan vende tilbage til dine aktiviteter med fornyet energi og et klarere sind.